健身锻炼的都是哪些人？4类人怎么也别做第一类人！假设我们从每个人所从事的职业角度去看，健身的人所从事的职业五花八门。显然，从职业角度来观察没有多大的意义。

　　这类人准备开始健身的动机随机性很大，决定健身锻炼，具有很大的偶然性。下面举几个例子，诸位看一看，你是不是和其中某种情况挺相近的：

　　去参加朋友或同学的聚会，然后发现自己是最怕的一个，自卑之心油然而生；在家看剧，突然看到某个喜爱的明星减肥成功的消息和照片，羡慕不已，准备减肥；被最亲密的人嫌弃了，他或她居然对你说，看看你现在胖成啥样了；人到中年，感觉自己的体力大不如前，想要锻炼一下；回家的路上，碰到附近新开健身房的销售人员在街头推销价格优惠的健身卡，你就心动了，掏钱买了；好像没有任何原因，就是想锻炼一下了。

　　无论是上述哪一种情况，或是与它们相似的情况，都有一个共同点：事先没有计划和认真地思考，冲动地、偶然地决定开始健身。

　　这类人是最容易减肥失败的一群人，因为健身动力不足、目标也不明确，对于运动锻炼的艰苦性也没有心理准备。所以，很快就会放弃锻炼。

　　在健身房里，这类人的运动频率的特点，大致是这样的：办卡后的第一个月，健身出勤率很高，新鲜感、兴奋感很强，有些人甚至天天去健身房。

　　不过，这种“高频率打卡”的势头，会在一两个月内快速衰减。三个月后，80%至90%的会员将很少去锻炼或再也不去锻炼。

　　我下半年要结婚，半年必须减掉10公斤，好拍结婚照；医生说我太胖了，我想将腰围减掉5cm；我太瘦了，想增加5公斤体重；我希望自己能够在两个月内能慢跑2公里。

　　由于目标具体、明确，这类人往往都能够坚持规律运动几个月，甚至更长时间，大多数也能够实现自己设定的阶段健身目标。

　　现实中常常有这样的例子：通过两三个月的努力，锻炼者的身体发生了明显的变化，通常都是减肥者（因为增肌是一个漫长的过程，很难在几个月之内发生体形上的明显变化）。

　　然后，这些“初步成功”的健身者，又回到了以前的生活方式中，于是体形、体能又退回到原先的状态。这种情况也不在少数。

　　因为，运动锻炼和人类贪图安逸的本性，是背道而驰的，所以坚持几个月或许还不太难，但要长期坚持，确实只有少数才能够做到。

　　事实上，哪怕不是健身锻炼这样的苦差事，日常生活中一件非常简单的小事，要长期坚持做下去，也是非常不容易的，能够成功的也永远只有少数人才能办到。这是这个世界的规律。

　　这时候，你在自己的生活圈中，已经绝对算得上是一个运动或健身达人了。体能和身体状况jn江南中国，已经远超一般大众的水平。

　　比如，爱做有氧运动的人，跳操1小时、慢跑5至10公里、练有点难度的瑜伽动作，可能都变得轻而易举。爱撸铁的朋友，则练出了更发达的肌肉型身材。

　　其中还会有极少一部分人，从爱好者变成了半专业或专业的健身行业人士，成为健身教练或参加职业性的健身比赛或运动比赛（比如参加马拉松赛、越野赛等）。

　　不过，成为第二类或第三类健身者，也能够让我们从运动锻炼中获益匪浅。先坚持锻炼几个月或一两年，对于普通锻炼者来说，应该是更为现实的选择。