8个瑜伽动作改善体态提升气质让你完美“变形”

2024-10-10 08:39:42
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　　8个瑜伽动作改善体态提升气质让你完美“变形”背靠墙壁，双脚分开与骨盆同宽，双脚外侧相互平行，脚跟离开墙壁约5厘米，让头、双肩、胸椎、臀部紧紧的贴在墙壁上。双手掌心向外也紧贴墙壁。保持5分钟。

　　动作要领：后脑勺紧贴墙壁，颈椎与墙面会有一个空隙，保持颈椎自然的弯曲。腰椎的位置离开墙壁一定距离，骨盆摆正在中立位上。每天坚持这个练习可以有效改善各种体态问题。

　　2、吸气，臀部向上抬高，到达自己的极限位置，双膝保持骨盆的宽度JN江南·体育最新官网入口，也可以像图中老师那样夹一块瑜伽砖；

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