JN江南·体育最新官网入口瑜伽能给身形带来哪些变化 瑜伽塑形练过瑜伽的朋友都深有体会，腿部肌肉不断紧致，线条柔美和谐，身材比例逐渐匀称，俊俏挺拔。这些都是在接触过一段时间的瑜伽练习才会发生的变化。不得不感叹，瑜伽带给人的好处真的很多！

　　练过瑜伽的朋友都深有体会，腿部肌肉不断紧致，线条柔美和谐，身材比例逐渐匀称，俊俏挺拔。这些都是在接触过一段时间的瑜伽练习才会发生的变化。不得不感叹，瑜伽带给人的好处真的很多！那么，今天就带来一组修身塑形的瑜伽体式，跟着一起练习，不久你也会感受到由内而外的蜕变！

　　d、双臂向身后伸展打直，手掌和双臂内侧紧贴地面，头部朝上，双眼看向正上方，保持均匀呼吸，坚持10-15秒，放松身体，回到跪坐状态。

　　c、背部挺直，弯曲并拉伸右腿江南体育，右膝盖朝向正上方，右脚尖指向斜下方，抬升右腿使右膝盖到达至与肩膀同高；

　　c、左手臂穿过左腿像背后屈肘伸展，右手臂子向身后握住左手手腕，相互拉伸的同时，上身向前向右弯曲扭转，使左肩低于右肩；

　　b、右膝朝向正前方，并向前微微偏移，使小腿呈倾斜状态，左腿在身后打直，脚尖点地，脚后跟立起，左左腿与右大腿在一条线上；

　　d、腹部收紧，下沉至与地面几乎平行，双肩直立，背部绷紧，保持均匀呼吸，坚持半分钟，回到地面。

　　c、上身向下弯折，当上身几乎与地面平行时，向右扭转脊柱，收紧腹部，双肩打开，双臂屈肘双手在胸前合掌，两小臂在一条竖线上；

　　好了，今天的瑜伽介绍就到这里了。所谓变化，即是一个循序渐进的过程，不会一蹴而就，更不能轻言放弃，如何改变自己，还要看每天如何要求自己，所以小伙伴们不要放松哦！

　　瑜伽能给身形带来哪些变化 瑜伽塑形，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。