瑜伽与体态1在练习瑜伽之前，小婷的大腿、小腿都是并不齐的。而在练习瑜伽一年后，大腿就能够并齐了。而且那时候我的练习频率不是很高，断断续续的大概在每周练习两次的频率，每次一个小时。而我是骨头比较硬的那一种，柔韧相对其他女生要差得多。所以这个时间，对于其他女孩子而言，应该是绰绰有余的。

　　怎么看自己的骨盆是否前倾？直观的方式是，平躺在床上，看后腰能不能挨到床面。如果不能，说明腰是往前冲的。

　　小婷在骨盆前倾这一块纠正后的效果倒是不止于体态的改变。说到骨盆就不得不提到髋关节。小婷前面也提到过自己的柔韧是很差的。想也知道髋关节有多僵硬。每次做开髋相关的体式（青蛙式，鸽子式等）都痛苦不已--而开髋又在很多体式中都会用到，虽然体式重点可能不是它，但髋关节肯定是要用到的，比如战士二式。

　　开髋相关的瑜伽体式。而效果也是极为显著的。到第三年的冬天时，小婷多年的手脚冰凉问题居然得到了极大的改善。小婷是那种极为畏寒的人，因此冬天总是早早穿上了非常厚的衣服。在同时期的时候，可能男同学只穿一条秋裤就可以，而我至少要穿厚的加绒棉裤；而即使这样我依然手脚冰凉。

　　而这个问题得到改善的机理，根据小婷之前的了解，大概是这样：髋关节是连接上半身与下半身的关键部位。心脏流出的血液经过髋关节处往下半身流。如果髋关节紧张、打不开，往下流的血液量就少，自然容易产生手脚冰凉的问题。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：中国新闻网 中新网10月9日电 据中国外汇交易中心网站消息，中国人民银行授权中国外汇交易中心公布，2024年10月9日银行间外汇市场人民币汇率中间价为：1美元对人民币7.0568元，上调141个基点。

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