江南体育初学者练瑜伽有哪些注意事项瑜伽相对其他运动而言，是一项舒缓、因人而异的运动，适合不同年龄段、性别的人群练习。但对于初学者而言，练习瑜伽需要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！

　　瑜伽相对其他运动而言，是一项舒缓、因人而异的运动，适合不同年龄段、性别的人群练习。但对于初学者而言，练习瑜伽需要注意哪些问题呢？请跟着小编来看看吧！

　　与其他运动一样，瑜伽练习前也需要充分热身，热身的目的是帮助关节、肌肉、韧带预热，增加关节之间的润滑度，让肌肉神经反应，热身的好处不仅能让不容易受伤江南jn体育官方网站，同时也能够让你的瑜伽练习更加深入！

　　练瑜伽，重要的是呼吸！如果不呼吸，可以说你的练习是毫无意义的，很多初学者更为关注自己的体式做的到不到位。其实瑜伽练习，是呼吸包裹着体式，当你能够更好地控制你的呼吸、觉察你的身体，你的瑜伽练习一定会上升一个台阶。

　　每个人的身体情况都不一样，相同的体式，有些人可以很轻松的完成，自己完成起来却比较困难，这时应该寻求老师的帮助，分析是什么原因做不到，而不是一味地强掰硬拉自己的身体。要知道每片树叶都不完全一样的，更何况人呢？所以，请记的练瑜伽，要量力而为，不要超过自己的能力极限。

　　保持专注其实是一件很难的事情，据科学家研究发现，大脑一般在25分钟之内能维持比较好的专注力，而一节60分钟的瑜伽课，要求从一而终其实是特别考验人的一件事。但瑜伽其实很神奇，当你稍有走神时，请保持8-10次深呼吸，你会发现你的专注力又回来了！保持专注不仅能让你的练习更加精进，也能提高身体的觉知，避免受伤！

　　一节60分钟的瑜伽课结束后，身体血液循环会比平时加快许多，这也是为什么很多老师特别强调，不要忽略休息术！休息术的目的是让身体从一个疲惫的状态中恢复能量，同时有意识的去放松大脑、身心！

　　想学瑜伽但不知道如何选，瑜伽哪家好，很多人被这方面的问题困扰，我是教育宝学习顾问王敏，我愿意为你提供学习规划方面的帮助，正确选择瑜伽才能少走弯路。教育宝提供87家瑜伽培训机构供你选择，我可以为你提供378位用户的真实成交价格及点评，方便你来辅助决策。如果你需要帮助请加我微信：，帮你专业分析，化繁为简，让你学习路上少走弯路！返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。