今天小编给大家分享新人在练习瑜伽时必须要知道的几件事，他可以帮助你更好的练习瑜伽，想知道是什么吗？下面一起随小编来看一看吧。

　　今天小编给大家分享新人在练习瑜伽时必须要知道的几件事，他可以帮助你更好的练习瑜伽，想知道是什么吗？下面一起随小编来看一看吧。

　　适量补水可以，但一定不要狂饮，否则会对血液循环系统、消化系统，特别是练习时给心脏带来极大的负担JN江南·体育最新官网入口，让身体更加容易疲劳。

　　五、尊重身体 适可而止做各种瑜伽练习时一定要在自己身体能够承受的极限内温和的舒展身体，千万不能用力撕拉硬扯自己的身体。只有从简单的体式进入，循序渐进，才是**的练习方式。

　　任何运动都可能出现肌肉酸痛。如果在练习后出现肌肉紧绷、酸痛，都是属于正常的，不用过于担心和紧张。

　　在做瑜伽练习时请把注意力放在呼吸与体式上，感受呼吸与身体的觉知，专注内心的感受。一般的瑜伽练习，除非教练另有要求，否则在整个练习过程中，自始至终都保持用鼻子呼吸。

　　上年纪或者肩、颈、背、腰受过损伤的人，应该首先征询医生或教练的意见后，方能决定是否开始瑜伽体式的练习。

　　课后的休息术是能量回收的过程，切忌练习中或刚下课就起身离开，若有事可以提前结束练习，但是一定要摊尸休息五分钟左右再离开。

　　十、忌三天打鱼两天晒网瑜伽练习就是自律坚持的过程，即使每天练习30分钟，每日坚持下去，也比一天练习三个小时，之后停止不练要好。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。