jn江南中国刚练瑜伽就想放弃？这 10 大练习要点一定要知道！（经典收藏）瑜伽之路漫漫，刚开始练习瑜伽，要不急不慢。今天列出给瑜伽初学者的10条建议，希望对大家的瑜伽练习有所帮助哦！

　　刚开始学一门乐器，学习开车，甚至做蛋糕，刚开始我们都很容易接受自己是初学者，但是练习瑜伽时，却有点急躁了。

　　如果你觉得练了几节课，髋部还是很紧，或者练习了1个月的会员课，还是觉得有些体式没有搞懂，要记住，给自己一些时间。

　　有很多节奏比较快的、比较需要力量的瑜伽课程，这些可以很好地感受能量的提升。但是，如果对体式不熟悉或者对体式间的转换不熟悉，容易受伤。

　　其实刚开始练习，很多人都会忘了呼吸，容易憋气。如果你发现自己在比较难的体式中呼吸困难，提醒自己去呼吸。

　　当我们的呼吸均匀和放松，会给身体和大脑发送一个信息——“一切都没问题”，这会减少压力，会感觉更加稳定。如果你忘记呼吸了，瑜伽老师也会提醒你。

　　好的瑜伽垫非常重要。比如防滑的不会让你的手和脚滑动，厚度要适中，4-5cm的比较适合。好的瑜伽垫可以让你更加自信，更加专注瑜伽练习本身。

　　当我们放下期待，比如期待有什么收获，做到倒立等高难度体式。当我们只专注结果，我们就会评判自己，而忘记感受练习本身的美好。不要想着要把体式做得多好，而是专注当下的感受。

　　现在，朋友圈那么多好看的瑜伽照，很多人也忍不住想要拍照，想要凹高难度体式造型。但事实上，每个人的身体不一样，每个人练习瑜伽的理由也可能不一样。

　　练习瑜伽没有一个标准，不是体式做得力量就练得好。忘记好看的瑜伽美图吧，瑜伽练习是关于内在的自己。

　　瑜伽，是帮助找到身心觉知的连接。如果你在课堂上驼背，那么你生活中可能也是这样的。如果你在练习时屏住呼吸，你生活中也可能是这样的。

　　所有这些小的动作，都会给身心带来压力，所以，要注意到这些，在练习时改正过来，在生活中改正过来。

　　所以，要注意手和脚如何放在地面江南体育，如何发力。手指展开，脚趾展开，找到扎实的根基，去聆听老师说的每一个小的细节。

　　强壮的核心不仅仅让你感觉更有力量，还可以让瑜伽练习变得简单和享受。核心是身体的中心，贯穿在所有动作中。核心强壮，不容易受伤，体式更稳定，就更能让心平静。

　　瑜伽，是一生的练习。觉知，呼吸，自信，力量，放下执着，专注当下，把瑜伽练习的这些品质融入生活，24小时都在瑜伽着，让身边的人都感受到瑜伽的美好。