江南jn体育官方网站一位资深瑜伽老师给你的 8 条忠告真的太实用了!瑜伽是孤独的旅程，保持耐心瑜伽是孤独的旅程，这是一种磨练，瑜伽不是一天两天就能变美，是需要时间和毅力来积累的。

　　不要总以为随便动动身体就是瑜伽，瑜伽是要身心的结合，练习要完整，身体的伸展要配合呼吸，不关注这些，你的瑜伽只是瑜伽垫上的健身操。

　　无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练习瑜伽亦是如此，当摆正态度时，你的心就会慢慢得到升华，获取意想不到的自由、平和，不防从现在开始慢慢的去尝试吧。

　　热身会帮你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的弹性，方能更好地去集中注意力。

　　不仅如此，练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速体内毒素的排出。

　　瑜伽的练习不是舞蹈也不是体操，是一个内在的练习，我们不是只要关注外在的体式，而要更多地去关注身体内在的变化，这是瑜伽和体操、舞蹈最根本的区别。

　　没有镜子时，你会去关注老师的引导词，身体会自然的按照引导词做这些动作，更多的去体会哪一块肌肉在伸展，腿抬到这个位置是不是正确的，所以不要在意镜子中的自己。

　　有的伽人只追求体式，而从不在意心灵的，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作以后要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进！

　　过度紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果，甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑，来缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。让身体的感知引导瑜伽练习。

　　虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与老师交流，有经验的老师会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。

　　从练习中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升，从而更好的帮你去坚持锻炼下去JN江南·体育最新官网入口。