JN江南·体育最新官网入口练习瑜伽要避开哪些错误呢瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动，但是要知道，“瑜伽练对修身，练错伤身！”所以，在习练瑜伽时，一定要避开下面这些瑜伽禁忌和坏毛病，不然请再好的瑜伽老师都没用！瑜伽老师也要看看，你的学员一直进步缓慢，是不是有了这些坏毛病？

　　瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动，但是要知道，“瑜伽练对修身，练错伤身！”所以，在习练瑜伽时，一定要避开下面这些瑜伽禁忌和坏毛病，不然请再好的瑜伽老师都没用！瑜伽老师也要看看，你的学员一直进步缓慢，是不是有了这些坏毛病？

　　一个良好的态度是你打开瑜伽的前提，当你的态度摆正时，你的心才会体会到真正的瑜伽之美，才会在日复一日的习练中慢慢升华

　　有人觉得自己腰太粗、有人觉得自己腿不够细、有人觉得自己胳膊肉多

　　想要做出某个体式，需要一个完整的序列练习，不要没有热身和拉伸，直接就硬掰出高难度体式，一两次不受伤只能说明你运气好，长期以往，很容易出现运动损伤，直接伤害到自己的身体。

　　瑜伽要把注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么江南jn体育官方网站，练一分钟玩五分钟手机，心思都散了，练了也是没效果的。

　　瑜伽是身心的放松。在练习过程中，不要眉头紧锁，不要让你的心态和身体过于紧张，紧张的状态会降低练习的效果，甚者导致损伤。

　　要知道体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，但是真正能起到增加气血能量作用的是休息术。

　　虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

　　瑜伽也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，瑜伽的练习必须天长地久的坚持，而这就需要你有规律和计划的练习，不要求你每天几小时，但至少计划好一周练习几次，每一次练多长时间，练习前后都要注意什么，把瑜伽变成习惯。想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

　　因为瑜伽是伸展全身的运动，还有扭转、前屈、后弯等体式，所以在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。

　　瑜伽后你也许会很渴，但如果大量饮水的话，会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，让身体感到更加的疲劳。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。