6 种最常见的瑜伽损伤来看看如何避免但是，如果练习不当，瑜伽也会造成伤害，特别是对您的手腕、下背部、肩部、肘部、膝盖、腿筋和颈部，近年来，与瑜伽有关的伤害越来越多。

　　手腕是一个很小的关节，许多瑜伽姿势在手腕上承重。如下犬式，板式，侧板式，四柱支撑，手倒立，乌鸦式等手臂平衡体式，如果操作不当，会加重手腕疼痛。所以需花时间专注于手和手腕的对齐。

　　“倒圆会导致脊柱以相反的方式弯曲，这会导致椎间盘问题和下背部肌肉问题。”过度拉伸背部的主要肌肉群，或迫使肌肉伸长，是受伤的一个原因。

　　此外，它会伤害连接骶骨和骨盆骨骼并支撑脊柱的 骶髂关节。防止这种伤害的关键是将脚趾向外展开，并将大脚趾关节下方的骨头推离身体。这会将腿部的所有肌肉拉向骨骼，减轻 骶髂关节的压力

　　最常见的肩肘损伤是重复性劳损或压力损伤，它们是肌肉骨骼系统或神经系统因重复或强力运动或劳累而受伤， 通常是反复错误地做一个姿势，或是过度做某个姿势或一系列姿势而产生的。

　　许多流瑜伽课都包含了几个四柱支撑。重复的压力使肩关节超负荷。这会影响]肱骨（上臂骨）和锁骨（上胸骨）相遇的地方。这两块骨头的关节点之间的拥挤会导致肌肉拉伤，这种伤害可以通过将脚后跟向后推并在降低身体的同时向前伸展来预防。

　　像上犬式这样的姿势，当你的手掌用力按压时，一定要使锁骨展开，在任何伸展或时，注意不要用力拉肩膀。

　　许多人在练习中会感到膝盖不适、紧张或疼痛。这主要是由于臀部紧绷造成的。练习不当会导致半月板撕裂，这也是为什么要在弓步式中将膝盖保持在脚踝上方的原因。

　　向前折叠而不收缩身体前侧、股四头肌和下腹部时，往往会发生腘绳肌损伤，身体前部提供稳定性时，腘绳肌就会安全。如果你的腘绳肌拉伸仅来自后半身，那么这种伤害的风险会很大。

　　在瑜伽中对颈部施加压力，例如肩倒立或头倒立，都可能导致颈椎出现问题。很多人在进入全轮式之前会先头顶触地休息，这也会给您的头部和颈部带来压力。

　　新华社北京4月7日电（记者阚静文）“住手！”“抗争”“我们不想要这样的美国！”，超1000场江南jn体育官方网站，逾50万人参与……美国总统特朗普日前签署最新的“对等关税”行政令，加之美国政府此前出台的一系列政策，引发美国国内及欧洲强烈。连日来，多地民众走上街头，用行动表达不满与愤怒。

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　　在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，既方便您进行讨论和分享，又能给您带来不一样的参与感，感谢您的支持文、编辑小娄2022年12月29日这天，消失在大众视野许久的央视主持人朱军在社交平台上更新了一则内容。

　　美国东部时间4月9日0时，北京时间4月9日12时，白宫所谓的“对等关税”砸向全球数十个经济体。钢铝、汽车、芯片、大豆……都成为白宫的扫射目标，无一幸免。这场自诩为“美国优先”的贸易战已经成为一场“经济勒索”。