瑜伽扭转10个靠墙练习推荐给你让你的扭转更深入从减轻腰痛到改善消化，扭转都非常有益。以下是您可以在家中靠墙练习来加深扭转的一些方法，今天推荐给大家jn江南中国。

　　墙壁不止可以辅助你练习倒立，还可以做更多的事情，有助于加深许多姿势，并提供有关肌肉激活的反馈，最终可以帮助您在没有墙支撑的情况下练习相同的姿势。

　　练习任何形式的胫骨向上训练对四头肌和髋屈肌都非常有益。在此变体中，您将同时获得扭转和大腿内侧伸展的好处。

　　o将右肩向后滚动靠上墙壁，以加深扭转。在这里，墙将起到辅助作用，使您的臀部保持直立（而不是向右移动）。

　　如果您正在尝试在“ 侧乌鸦式”中伸展双腿，但似乎找不到后腿的提拉力，可以使用墙壁来帮助启动后臀部和腘绳肌所需的力量。