江南jn体育官方网站拜月式和拜日式有什么区别？常见版本有哪些？虽然拜月式（ Chandra Namaskar ）不如拜日式（Surya Namaskar ）受欢迎，但它有其自身的奇妙好处。拜月式是一系列瑜伽体式。可以帮助您在一天工作后放松身心。

　　虽然拜月式可以在一天中的任何时间练习，但最佳时间是傍晚，日落时分，月亮升起时。就像早上练习拜日式一样，晚上是练习拜月式的最佳时间。

　　在满月日练习拜月式有助于平衡身心，如果您感到压力、过度兴奋或过度刺激，则可以帮助您平静下来。拜月式最好是月夜在户外练习。

　　该序列包括拉伸和加强大腿肌肉、小腿、骨盆和脚踝，主要是下半身。还有助于激活根轮。促进平衡、消化、调节脊柱、扩张肺部和打开心轮。改善血液循环，保持腹部健康，刺激脊神经，伸展腿部肌肉和背部，提高身体柔韧性

　　它还可以放松坐骨神经、强健骨盆肌肉、调节肾上腺功能、缓解便秘、坐骨神经痛，有助于保持身体两侧的平衡，并有助于培养健康的平衡感JN江南·体育最新官网入口。

　　一个主要区别是，拜月式是以一种缓慢而轻松的方式进行，拜月式从左侧开始，然后在右侧继续，因为左侧代表“ida nadi”或月亮，而右侧代表“pingala nadi”或太阳。

　　拜日式通过加热我们的身体并为我们提供内部火来触发瑜伽过程，而拜月式为我们提供了一种冷却身体的方法并有助于补充我们的生命能量。

　　因此，在满月之夜，放上舒缓的音乐，或从几分钟的烛光凝视、冥想开始，然后进行4到5 轮拜月式，最后以摊尸式结束。