江南体育-JN SPORTS这几个瑜伽体式可以让你皮肤气色红润 瑜伽练习脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，完全是天差地别，判若两人。

　　脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，完全是天差地别，判若两人。

　　如果皮肤护理不好，还一层又一层的彩妆品往上抹，只会让皮肤难呼吸，更难呼吸，直到后窒息。窒息后衰老的皮肤就无法拯救，至少看上去会比同龄人老十到二十岁。

　　如果皮肤出现暗黄，阴沉的现象，那身体一定是处于亚健康状态。口臭，头脑浑浊，乏力，皮肤出油，便秘等不良反应就会相继出现。

　　要想排除毒素，改善身体状况，运动是好的方式，除了身体的轻松，还能带给心灵上的愉悦，运动完以后会感觉整个人都是美美哒，烦恼丢了，形体魅了，心情愉悦了，脸色自然就好了。

　　7个简单的瑜伽动作就能帮助你，轻轻松松出汗，一周三次，连续两周，就能还你红润光泽。快快学起来吧！

　　身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作，头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中，做OK手式。

　　1.首先，身体正面侧平躺在地面上，上半身保持不动，腿部屈膝缓缓抬起，脚面要绷直，在半空中保持不动；

　　2.同时上半身腰部弯曲，做挺胸姿势，双手曲臂朝后仰，双腿朝前伸，努力用手抓到前脚掌。整个身体基本靠小腹部和髋骨部分撑地，腰部要弯曲到一定程度，手才能抓到前脚掌。

　　2.然后上半身前倾，同时腰部要略弯曲，双手五指分开，用手指头撑地，然后一条腿屈膝朝后上方抬起；

　　3.另外一侧的手缓缓从地面抬起，做逆时针旋转动作伸到后方抓住悬在半空中的脚；身体平衡后，跪在地上的那条腿用膝盖撑地，朝后方抬起。

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　　上班的人群，看电视江南体育-JN SPORTS、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。