jn江南中国瑜伽九大健康功效分享有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施，已经被越来越多的人所接受。本文盘点了瑜伽促进健康的九种功效。

　　有越来越多的医生为病人开出具有治疗效果的瑜伽处方。瑜伽可以作为预防疾病的措施，已经被越来越多的人所接受。本文盘点了瑜伽促进健康的九种功效。

　　经常练瑜伽的人在习练至少两年之后，他们染色体末端的端粒长度要长于未练瑜伽的人。这就说明前者的身体衰老进程放缓了。

　　在面对压力情境时，与对照组相比，每天练习35分钟瑜伽、持续12周的女性，其皮质醇分泌量会明显减少；而过多的皮质醇与免疫系统功能减弱有关。

　　与只做伸展运动的同龄人相比，体重超重的女性在尝试练习恢复性的瑜伽6个月之后江南体育，她们腹部脂肪的减少量是前者的2.5倍。在处于安静状态时，分泌的皮质醇数量会减少，这种激素是导致腹部脂肪增加的主要原因。

　　与只坚持节食方案的人相比，前期高血压患者每天练习45分钟瑜伽，每周3次，持续12周，并遵循低盐含量的饮食方案，他们的收缩压比前者多下降了33%。

　　患有纤维肌痛的女性在每周参加2次75分钟的哈达瑜伽课程之后，其疼痛评分明显降低，对疼痛感也不像原来那样关注和敏感了。

　　慢性腰背痛患者每周参加一次艾扬格瑜伽课程，然后自行练习，每次30分钟，每周5次；4周过后，其疼痛强度减轻了44%；6个月的随访期过后，其疼痛强度减轻了73%。

　　坐骨神经痛患者每天练习20分钟治疗性的瑜伽，持续4周后，他们的疼痛得到了减轻，行走能力得到了提高。

　　膝骨关节炎女性患者每次练习1个小时的哈达瑜伽，每周3次，持续8周后，她们膝盖的疼痛感明显减轻了。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。