成年人最大的崩溃是：人活着腰死了 后浪生活2021年6月，世界权威医学杂志《柳叶刀》刊登的一篇涉及165项研究的综述显示：腰痛是126个国家健康寿命损失的头号杀手，患病率之高仅次于感冒，是全球致残的首要原因。

　　这让我们不得不承认：腰部的问题不像是某种单纯性的疼痛，它更像是悬在你头顶上的达摩克利斯之剑，你知道它随时都有可能落下来——带来不可逆的损伤，甚至随机触发的瘫痪……

　　所以，比起给你一些像“多喝热水”“注意身体”一样正确的废话，我们知道，这一次，是时候需要一些具体有效的建议了。

　　我不相信，你的腰背没有痛过！在我们这个时代，肩颈、、腰部等部位的慢性疼痛时常发生，这和生活方式息息相关，也可能由不恰当的运动练习引起。

　　背部的疼痛真的可以治愈吗？如何将久坐带来的危害降至最低？如何通过针对性的运动强化我们的核心肌群？在这本书中，专注于核心肌群研究30年，法国孕产和核心康复第一人、资深瑜伽教师贝娜黛·德·嘉斯奎通过对脊柱生物力学的讲解、日常生活姿势的分析以及运动实践案例的解析，提供了背部疼痛的有效解决方案。

　　非常简单，每个人都可以自己在家进行放松、修复、强化训练，预防腰背疼痛。读完书，你也会了解如何在生活中保持正确的姿态，维护脊柱健康；当存在背部伤痛时，如何在安全的情况下进行康复练习。并且理解脊柱运动原理，锻炼核心肌群，防止疼痛的复发。

　　巴黎北方大学医学博士，法语世界知名孕产&核心康复医学权威，专注于腹肌、背盆底肌相关研究30多年，是一名教龄超40年的认证瑜伽老师。

　　她的康复方法得到法国政府的认证，创立的德嘉斯奎学院自2000年以来培训了全法80%以上的孕产和康复专业人员，改变了整个行业。在全球各大洲多国（瑞士，比利时，意大利，西班牙，加拿大，以色列，巴西，摩洛哥，日本等）设有分支机构，针对助产士/产科医生，瑜伽教练，健身教练，运动康复师进行系统培训。

　　基于40多年临床和教学经验，德嘉斯奎总结出了科学和系统的核心健康训练体系。尤其针对盆底肌恢复、腹部肌群重建、骨盆修复等孕产、非孕产过程中各类疼痛提供了独到见解以及有效的解决方案。曾与多位奥运柔道冠军合作，撰写康复和孕产主题的著作。

　　相信看过养生科普帖的朋友都清楚，腰背疼痛最忌坐姿就是跷二郎腿，为此，互联网还一度掀起了“不跷二郎腿”挑战。

　　不愿意为了健身修复买一堆辅助工具，如果这些东西对你来说的使用率并不高江南体育，这几种拉伸姿势很适合你。

　　此外，腰痛的人都清楚，一次腰背的损伤可能会为日后埋下隐患，一个平常的阴雨天、拎起重物、甚至有可能只是一个喷嚏，都会让腰疼猝不及防复发。当然，在本书中也给出了预防疼痛复发的日常修复练习。

　　此外，除了应对脆皮打工人的腰背疼痛给出一站式解决方案。本书还涵盖特殊人群针对性指导，真人示范图文并茂，是一本全人群适用的实用护背指南。无论是腰椎间盘突出、儿童脊柱侧弯、孕期哺乳期腰疼……书中都有针对性镇痛、修复练习的方法；全彩真人示范多种拉伸姿势、双人练习方法以及家庭手法，无论何时何地都能轻松上手。不仅能保护自己的腰背，也能呵护全家脊柱健康。

　　每个看似“稳定发疯”的打工人在工作这件事上似乎总坚守着自己的“赤子之心” —— 对努力这件事有着近乎的盲目信任，以及，根本没人能真正的躺下。

　　齐格蒙特·鲍曼在《工作、消费主义和新穷人》中提到过工作伦理对人的训化，其中一条是：“除非是为了完成更多工作而蓄力，否则休息就是不体面。”