办公室瑜伽办公室三式瑜伽动作有效缓解压力_江南·体育(中国区)官方网站-JN SPORTS

新闻中心 /News

2024-05-16 19:39:55

浏览次数：次

　　办公室瑜伽办公室三式瑜伽动作有效缓解压力人人都有压力，特别是生活在繁忙工作下的女性OL，如果不及时排解，长期以往就会得都市病。对抗压力，可以通过柔性的瑜伽来缓解，一起看看以下的三套有效缓解压力的瑜伽吧。

　　步骤二：双手一上一下贴放于上下腹部，吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管jn江南中国、肺、胃、直到腹部充满气，而使腹部凸出。

　　1、丹田呼吸法又称为腹式呼吸法，是所有瑜伽动作所用的呼吸法。练习时将双手置放腹部，更能体会呼吸的状况。

　　2、练习过程中，一定要专心施行丹田深呼吸，将意识力集中于双眉间的印堂处，呼吸则一次比一次更缓慢，吐气则比吸气更深长。