办公室瑜珈系列 3 (1) 健部 〈功用〉强化腿部减少腿部脂肪、防止臀腿外扩下垂。 〈方法〉 1 手轻扶椅背增加稳定性。 2 脚往前提起往外侧打开停留。 3 换脚。 (2) 健部 〈功用〉 强化腿部 疏通膀胱经可预防感冒 修长腿部线条 预防筋骨老化僵硬。 〈方法〉 1 将脚放置椅背上脚趾指上天空脚打直。 2 可停留在这个位置脚勾紧推直江南体育-JN SPORTS。自然呼吸。 3 进阶作法。吸气脊椎伸展吐气时对着脚前弯。 4 换脚。

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