JN江南·体育最新官网入口办公室瑜伽力量柔韧拉伸放松核心塑形你要的都能练首先，瑜伽体式是服务于我们的，服务于我们的生活、健康和身体。在瑜伽垫上，穿着瑜伽服，听着瑜伽音乐jn江南中国，一举一动做的体式是在练瑜伽，是服务于我们的需求。同样的在椅子上，在床上，在等车的时，在任何时候，只要你需要，你都可以单独把某个体式，或一个体式的某一个肢体作拿出来，为我们服务。

　　其次，只要你愿意，大部分的基础体式，稍作变化以后都可以在椅子练习，艾扬格还有专门的椅子瑜伽课程，也有专门的辅助瑜伽椅。那你的稍作变化，你可以随心所欲，但是不要关节代偿，不要挤压，脊椎延展，这些大的原则不破坏就可以了。

　　下面我分两部分介绍一些简单的可以在办公室椅子上完成的动作。仅供大家参考，抛砖引玉，实际操作中充分发挥你的想象力，结合你自身的需求，让瑜伽延伸到办公室，服务于身心。

　　所有手臂的动作都可以坐在椅子上完成，比如上举手臂、上举手臂交扣，祈祷式、反祈祷式、牛面式、绕肩等等都可以坐在办公室椅子上完成。

　　可以看作是椅子上的船式。船式对于核心力量或者说腹部线条都是非常好的动作。坐在椅子上，完全不影响船式的练习。也可以选择半船式或者完全船式。

　　看那上面的示范有没有觉得以后不能小看办公室椅子上的瑜伽了，力量柔韧，核心型形，拉伸放松，其实你想要的都能练到，工作瑜伽两不误！

　　从某种意义上来说瑜伽也是工具，那在什么场合用，能起到什么样的效果，怎么用，完全看我们自己了。所以充分发挥你的想象力，大胆的让瑜伽体式为我所用。