山式是瑜伽中最基础的体式，每个站立动作都可以看成是从山式演变而来，也可以作为瑜伽课开始或结束调息放松。山式的练习常常花费2-3天学习，需要深度了解山式，为以后的瑜伽教学做基础。

　　山式是瑜伽中最基础的体式，每个站立动作都可以看成是从山式演变而来，也可以作为瑜伽课开始或结束调息放松。山式的练习常常花费2-3天学习，需要深度了解山式，为以后的瑜伽教学做基础。

　　新同学经常把山式练习错误，如果你是老师，在课堂上仔细观察下；如果你是同学，上面的练习感受，你能感受到吗？

　　你可能会听老师说过9点贴墙这个词语，简单说就是，你身体表面有9个点尽量贴在墙壁上，去感受贴墙时的感觉。

　　探颈、圆肩、弓背、高低肩、脊柱侧弯、翼状肩胛、骨盆前倾（后倾）、X（O）型腿、膝关节超伸、小腿肌肉外翻等等。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式JN江南·体育最新官网入口，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。