常见瑜伽的种类及好处 总有一种适合你瑜伽操并不是只有人们认识的那一种形式，瑜伽的种类及好处有很多，不同类型的瑜伽有自己特有的优势。复禾健康网帮助初学者选择适合的瑜伽项目，为大家介绍常见瑜伽的种类及好处，朋友们可根据自己的情况及喜好选择最理想的瑜伽运动。

　　在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。

　　减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，动作对身体的负担十分低，所以也具有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM，可能就觉得不够满足啦!

　　在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。

　　减肥功效：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多!

　　阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成，而它的最大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。

　　减肥功效：阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

　　艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一，旨在调整身体各部位的状态，在进行的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

　　减肥功效：运动起来容易受伤，或者第一次接触瑜伽的人群，都可以来做做艾扬格瑜伽，只需细心地跟着指示，作为一项基本的减肥运动来进行，就能轻松地塑身美体。当熟悉之后，你可以一步一步增加难度，做起来效果显著，但又不用太勉强自己，快学起来吧!

　　同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一，放轻松，集中火力减肥塑身。

　　减肥功效：做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多，建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!

　　复禾健康网温馨提醒：瑜伽的种类及好处虽多，但它毕竟是一项健身运动，因此建议在练习瑜伽之前做好热身活动，避免运动损伤国。另外，瑜伽动作的熟练程度需要时间积累，我们要用身体去慢慢尝试，不要急于求成，并且不要造成过度疲劳和紧张。

　　跑步后跟腱疼痛的原因和治疗方法有哪些？跟腱疼痛可能与生理因素、跟腱损伤、跟腱炎等病理因素有关，治疗方法包括一般治疗、药物治疗、手术治疗、疾病细节和治疗方法如下：一、生理因素比如跑步时间过长、跑步姿势不当、鞋子过硬等。，可能会过度挤压和摩擦脚...[详细]

　　慢跑是一种有氧运动，也称为慢跑、慢跑或慢跑。目的是以慢或中等的节奏跑一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑可以锻炼心脏和全身。慢跑是当代社会亚健康人群最好的调解方法之一。1.延年益寿：近年来，慢跑在许多国家越来越流行。据统计，慢跑...[详细]

　　膝盖是身体当中不太显眼的部分，但是它却对人们的生理完整性和协调性起到了关键性的作用，因为膝盖是小腿与大腿之间运动协调的中间体，起到调和作用，人们才能够灵活的完成行走等动作。而膝盖是非常脆弱的，很容易被各种因素影响到。跑步伤不伤膝盖，取决于是...[详细]

　　不出汗的运动能达到减肥效果吗？这个问题经常困扰着很多人，特别是那些不喜欢运动的人。事实上，不出汗的运动也可以达到减肥的效果，只要选择合适的运动方式并坚持进行。要明确一点：出汗并不一定代表在进行高强度运动。出汗是身体在运动过程中为了散热而产生...[详细]

　　仰卧起坐的危害1.背部损伤仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌hipflexor，可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎...[详细]

　　随着健康意识的提高，越来越多的人选择跑步作为一种健康的运动方式来减肥。有些人却发现即使坚持每天慢跑30分钟，体重却未见明显减轻。那么，为什么慢跑30分钟不减肥呢？跑步减肥效果不好是什么原因呢？跑步作为一种有氧运动，可以提高心率，加速新陈代谢...[详细]

　　在跑步的时候，出现脚腕子疼痛的现象江南jn体育官方网站，这是比较常见的一种症状，引起脚腕子疼痛的原因比较多，比如说平时运动量较少，突然增加运动量，可能会引起疼痛的症状，在跑步之前最好要热身，如果热身不好，也会引起这样的现象，另外鞋子不合适，场地不平整，跑步姿势...[详细]