JN江南·体育最新官网入口瑜伽有哪些分类和体系今天我们就来认识一下瑜伽都有哪些分类和体系，我们如何才能快速的精进和提升自己的学习水平?(本文转自网络）

　　哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

　　体位练习动作缓慢、轻柔、舒适、安静。是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。持之以恒的练习可以提升身体的健康和年轻程度，净化心灵。身体上的积极变化会带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力和烦恼。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。

　　哈他瑜伽最适合零基础的瑜伽学习者，持久的练习能够为日后所有不同瑜伽流派的体式练习打好坚实的基础，帮助你通往瑜伽的最高层次，达到理想的境界。

　　阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹而发展和被许多人喜爱的流派。古人云：筋长一寸，寿长十年！而阴瑜伽就是利用瑜珈的体位法，每个动作静止一段时间来伸展髋、大腿、骨盆、下背部区域的深层结缔组织（包括筋膜）——正是中医所说的经络所在的位置。阴瑜伽的练习可以疏通堵塞的经络，促进血液循环，滋养气血。同时促进关节滑液的分泌，起到滋润和保护关节的作用。练习过程偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内长时间专注的保持，让练习者得到更深层的放松和舒展，对抗身体僵硬和老化，让身体和心灵越来越年轻。

　　艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S Iyengar)创立和教授的瑜伽课程，艾扬格大师从小体弱多病，通过超乎常人的努力，他逐渐成为了一名瑜伽大师，可以完成许多高难度的动作，而在他晚年的时候因为一场车祸，他不能再像以前那样习练瑜伽，于是艾扬格大师开始去找寻能够帮助身体恢复的体位练习方式，并且在生活和练习的过程中不断地创造一些辅助工具来帮助他完成不能做到的体式，最终把自己几十年的瑜伽练习经验奉献出来，让许多身体有伤痛的人在瑜伽练习中受益，于是就有了以他名字命名的艾扬格瑜伽，这是一种非常注重生理结构，骨胳肌肉功能的练习方式，强调体位动作的精准，到位，有矫正和恢复身体的效果，同时也能够让你的瑜伽练习更加精进。不管你是初学、身体僵硬、有伤痛还是经验的练习者，都能在艾扬格瑜伽中获益。

　　流瑜伽是现代流行的一种瑜伽流派，吸取阿斯汤伽瑜伽中的vinyasa串联风格，体式编排具有创造和愉悦性，相比哈他，课程流畅连贯。一节流瑜伽课程，不仅舒展身心，还能帮你消耗相当的热量，助你减重塑形。在练习的过程中兼富趣味与挑战，可以有效加强体力和柔韧性，提高反应度及专注力，还能改善呼吸和睡眠质量，促进身心健康。通过老师引导可以进行有效的练习，使身体获得益处。同时，还能够感受旋律与身体的灵动之美。适合人群： 喜欢出汗、喜欢挑战、喜欢创新，就来流瑜伽吧！

　　阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种瑜伽的练习风格。以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，使它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。

　　瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。它同样给我们练习的建议，如何保持健康和治疗疾病，使得达到健康长寿。阿育吠陀的理论使我们理解如何和为什么运用瑜伽的方法进行治疗。

　　瑜伽理疗是以瑜伽的方式，针对病症，通过科学合理的瑜伽练习，减轻疼痛，消除病患，通过针对颈椎、腰椎、关节；脏器、感官；肌肉、骨骼等部位出现的问题而进行的有步骤的调理练习，具有对疾病的有效预防和辅助康复的作用。

　　因为瑜伽理疗需根据练习者不同的身体状况针对性的制定瑜伽方案，所以瑜伽理疗对老师的要求是非常高的，专业度也要足够强。

　　我们在市场上经常见到一些其他的瑜伽分类，比如：热瑜伽、普拉提、空中瑜伽等等，这些又是什么呢？

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。由印度瑜伽大师比克拉姆（BikramChoudhury）与他的妻子在哈达瑜伽的基础上创立，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。

　　它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，通过出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统，热瑜伽的高温环境可以代替大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，很多明星都靠热瑜伽减肥。

　　热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。

　　又叫反重力瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

　　练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

　　与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽也有着很好的医疗效果江南jn体育官方网站。”

　　球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动，由于它适合于各种人群的身体锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动。

　　普拉提是以德国人约瑟夫•休伯特斯•普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

　　它主要是锻炼深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

　　讲到这里，大家可能也注意到了，我们在讲普拉提的时候，我们只称呼为运动，而不是瑜伽，是因为普拉提并不归属于瑜伽，但是它与瑜伽又有相通之处，所以也不乏是一种好的运动。

　　舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上，将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合音乐疗法，功能与技能相结合后创编而成。

　　在舞韵瑜伽练习的过程中，可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动，更能在保证健康平衡的基础上，提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中，尤其被都市白领所喜爱，所以，舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。

　　又称为蛇王瑜伽。昆达利尼证明了周身存在72，000条气脉，七大梵穴轮，一根主通道和一条尚未唤醒而处在休眠状态的圣蛇。通过打通气脉，使生命之气唤醒那条蛇，使他穿过所有的梵穴轮而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的三摩地。

　　昆达利尼瑜伽是为所有在家人而设计的。让者享有完整的家庭生活。增加内在的包容量，让人能从容面对生活中的压力，同时保持青春，美丽健康。

　　密教传播至中国地区。8世纪中后叶，著名的印度密宗大师莲花生来到，帮助信佛的藏王赤松德赞(755—797在位)“调伏众魔”，战胜了本地的原始宗教，同时，莲花生将已含有密宗四部修法之最高阶段的无上瑜伽密的印度因陀罗部底系金刚乘密教传入。公元13世纪初，佛教在印度泯灭后，唯有佛教保留了密宗四部修习的完整形态。形成了藏密系统。

　　密宗无上瑜伽“乐空双运”双修法的生理学根据便是三脉七轮及“军荼力蛇”学说。所谓“乐空双运”，即是密宗无上瑜伽密的教义及特别修行法。其理论根源于密宗《大日经》与《金刚顶经》。《金刚顶经》与《大日经》讲的是佛的秘密自证境界。

　　藏密瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、上师加持、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、红教、白教大手印法等等。

　　封面新闻记者 代睿10月29日，中国气象局举行新闻发布会。封面新闻记者从发布会上了解到，预计11月份，我国大部地区气温较常年同期偏高，内蒙古中东部、东北、华北北部、华东南部、华中东部及、青海西南部、新疆南部等地明显偏高。10月29日，中国气象局举行新闻发布会。

　　来源：中国气象局 10月29日，中国气象局举行2024年11月例行新闻发布会，会上发布了10月全国天气气候特征、11月气候趋势预测等内容。

　　据南粤清风网10月29日消息:广东省梅州兴宁市委、二级巡视员宋才华涉嫌严重违纪违法，目前正接受广东省纪委监委纪律审查和监察调查;

　　量产大排量摩托车价格被打下来了？宝马、本田六缸摩托车型售价30-40万元，而10月26日，长城灵魂首款旅行车S2000，搭载“全球唯一”的水平对置8缸发动机，起售价仅为21.88万元。长城汽车董事长魏建军表示：“长城灵魂首款旅行车研发投入巨大，超过了10亿元。

　　近年来，我国的人口结构正在发生深刻的变化。曾经被认为是我国重要优势的“人口红利”，随着时间的推移，正逐渐消失。专家们预测，中国即将迎来前所未有的人口死亡高峰，这一现象将对社会各个方面产生深远的影响。那么，为什么会出现这一前所未有的人口死亡高峰呢？

　　10月29日突传噩耗知名主持人顾国宁病逝消息传出他的同学、朋友们都发文悼念顾国宁1978年出生于黑龙江省齐齐哈尔市毕业于中国传媒大学顾国宁曾担任中央广播电视总台新闻频道《朝闻天下》《晚间新闻》《新闻直播间》的主播，他是第六届央视主持赛亚军，曾担任两届CCTV“中国汉字听写大会

　　当地时间10月28日凌晨，在美国俄勒冈州波特兰地区和华盛顿州温哥华附近，至少两个总统大选投票箱被纵火，导致数百张选票被损坏。#美国大选 #美国大选投票箱被纵火

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