江南体育瑜伽人每天都该练习的 8 个体式！双脚并拢或分开与髋同宽膝盖骨上提，腿部肌肉收紧骨盆中立，胸腔上提手臂垂直在身体两侧，目视前方保持8个呼吸

　　站立，屈左膝提起左脚放在右大腿内侧脚趾指向正下方，右腿伸直双手向上举过头顶或胸前合十保持8个呼吸，反侧重复

　　站立，双脚并拢或分开与髋同宽吸气，手臂向上举过头顶呼气，以腹股沟为折叠前屈向下双手放在双脚两侧，保持8个呼吸

　　从婴儿式进入，脚尖回勾吸气，坐骨上提，身体后推大腿肌肉收紧，脚后跟向下踩使身体形成倒V型，保持8个呼吸

　　四脚跪姿，四肢垂直地面吸气，提坐骨jn江南中国，展胸腔抬头呼气，拱背低头，眼睛看向肚脐动态练习8组8. 摊尸式