JN江南·体育最新官网入口瑜伽养生应注意的问题??? 愈加通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势，配合呼吸，弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我及牵引的作用，并可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。因此说，yoga也是一个极好的养生方式之一。

　　??? 1、空腹时练习，进餐后须三小时左右方可进行。若不惯或不宜空腹者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、水果等。练习后饭量减少，排气、排便增加属正常现象。

　　??? 2、减少外物束缚。穿着轻松的有弹力的服装，手表江南体育、眼镜、饰物等应除下；最好赤脚练习，天冷练习时脚部须保暖。

　　??? 4、禁止在大病和手术后练习瑜伽。经期内根据自己的体能做适当的练习，不要做倒立及强度、难度大的姿势。孕妇及产后练习瑜伽须由专业老师指导。

　　??? 6、沐浴前后30分钟不要练习瑜伽。这是因为瑜伽练习后身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不适合的，可能因而伤害了身体，而且也会消耗身体储蓄的能量，所以沐浴前不要练习。此外，沐浴后血循环加快，增加心脏负担，尤其是心脏病、高血压、低血压、甲亢的患者沐浴后不宜做瑜伽。

　　??? 练瑜伽时还应注意，瑜伽并不是竞技运动，练习时需要根据个人的身体情况选择合适自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢地伸展完成，最好在专业老师指导下进行。而且，少数难度十分大的姿势只适合天生韧带较软，或自小苦练瑜伽的人，成年后才开始学习瑜伽的人是不适合做这些动作的。

　　??? 懂得和掌握了上述要点，再加上专业教练的指导，相信你在做瑜伽练习的时候就会少走弯路，更好地起到养生和保健效果。

　　您是一位老人，想学瑜伽？你是一位懂得生活的妈妈，想让年幼的孩子也来学学瑜伽？你们最想问：???????????????

　　??? 答案绝对是否定的。年轻人练习瑜伽体位可能更适合，但是他们本就年轻有活力，所以大都缺乏练习瑜伽的动力。

　　??? 瑜伽事实上更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想重拾青春活力，并希望看起来年轻。瑜伽有助完成此愿。事实上，你年纪愈大，对瑜伽就会愈热衷，这就是使你每天不忘练习的动力，在我们中国瑜伽就有许多50至80岁的年轻人！

　　??? 当然，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。

　　??? 是的，好的东西是对任何人都是好的。当然也要利用得当，练习瑜伽老人孩子都要量力而行，不能强求，否则就适得其反。好好练习，正确练习，瑜伽就一定能给你带来健康。

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