江南jn体育官方网站科学认识糖尿病远离“甜蜜的负担”！这些知识点你得知道《中国糖尿病防治指南（2024年版）》中的数据显示：我国糖尿病患病率持续攀升，从2013年的10.9%增长至2018-2019年的12.4%。

　　糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病，典型症状包括：异常增加的饥渴感、频繁尿意jn江南中国、体重无缘无故地下降、疲劳、视力模糊和伤口愈合缓慢。

　　其他因素：患有高血压、血脂异常、心血管疾病、多囊卵巢综合征者、长期服用糖皮质激素者，容易并发糖尿病。

　　健康饮食：湖南光琇医院内科提醒您，拒绝高糖、高油食物，如瓜子、花生、动物内脏等，增加蔬菜、谷物等的摄入，营养均衡。

　　适度运动，控制体重：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走、健身操、游泳、打羽毛球等。

　　定期检查：湖南光琇医院内科提醒您，每半年测一次空腹血糖，随着年龄增长，可增加测量频率。如果发现空腹血糖高于6.1mmol/L，或者餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，应及时到医院就诊。

　　减轻压力：长期处于高压状态下，会影响体内激素平衡，进而影响血糖水平，湖南光琇医院内科提醒大家通过冥想、瑜伽、旅游、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。