jn江南中国7个瘦腰腹常识 避开误区 轻松科学瘦身转呼啦圈是一个很有效的瘦腰腹方法，但是这个方法同样有需要注意的细节。转呼啦圈是否能起到作用，还要看你是否能掌握好转呼啦圈的速度和时间。过快地转动呼啦圈，带来的只是肌肉的酸痛，而不是瘦腰腹的效果。因为转动速度太快，超过身体能承受的范围，就会对腰腹部位和体内相关器官造成巨大的压力，还会影响血液循环。转呼啦圈的速度应该是逐渐增大的，在达到适合自己的速度后保持稳定、匀速地进行。转呼啦圈的第二个细节是时间的掌握。前阶段时间不宜太长，特别是开始的时候，身体因为还没熟悉这种运动江南体育，很容易会感到酸累，等到身体开始适应了，才可以逐渐加长时间，到后阶段每次练习30分钟左右就足够了。