初学者必知的瑜伽常识(2)A4：请您回忆一下，您曾经看过的瑜伽老师，有哪一位体重过重?只要持之以恒的练习，练瑜伽一定有减重的效果，而且可保持健康美，而非瘦而有病容的美。学习瑜伽脉动也有转化身心气质、提升生命品质的收获。

　　A5：脉动瑜伽课程不论老少皆可练习，以本课程实际的上课经验来说，六十几岁的长青族一样可以做的很好，让身心更年轻、更有活力。瑜伽师会依照学员个别状况，指导适合学员个人的瑜伽，不会教授过于困难的课程，因此学员可以轻松学会最有益于个人健康的瑜伽舞动。

　　A6：当然可以，而且建议您来学习瑜伽脉动课程。您的身体会依照您的状态自然调整，透过瑜伽师的指导，您可以体验柔软的舞动，感受肢体舒展的畅快，逐渐解除酸痛的困扰，并增加身心活力。

　　A7：有效，但是很难治好您懒惰的惯性。瑜伽脉动课程不只是运动而已，课程中产生的转变需要您亲自体验，语言文字的叙述极为有限。健康才是真正属于您的人生资产，您认为呢?练习时间的长短，依您个人实际的需求而定。

　　A8：可以，就如同您以前可能喜欢吃米食，现在喜欢吃速食或面食、素食等，只要注意卫生，营养均衡即可。不同的运动或养身方式都有其功效，只要您真正体验到这些方式对身心健康有帮助，就是适合您的养生法。

　　A9：我也很想成为亿万富豪，但是我也刚好抽不出时间。或许，以行动踏出第二步才是迈向美好梦想的开始。谚语云：“个人吃饭个人饱，个人睡觉个人好”。健康是自己的，生病之后反而必须花更多时间、精神与金钱或许才能唤回它。健康是凡事之本，为您加油!

　　A10：饮食最重要的是注意食物的新鲜度，去除化学药剂的残留，以及营养的均衡等，瑜伽课程不会要求学员如何饮食，若学员在饮食上有所转变，都是自然产生的过程。倾听身体的声音，会更认识身体的需求与智慧。

　　A11：请问您一餐需要多少饮食才算吃饱呢?每个人在不同的时空下食量应该都会有所不同，同理，练习瑜伽的时间也因人而异，只要不会令您的身体太过疲累，或影响您其他的作息即可。练习场地只要够活动即可，长期持续的练习才是重点。

　　A12：身处大自然令人身心舒畅有益健康。对修习脉动瑜伽而言，室内练习有室内的好，户外修练有户外的妙，若能找到优质的大自然气场练习，对身体健康与身心净化将有明显的助益。这样的品质和深度与体位瑜伽有极大的不同。

　　A13：请问您是不是吃饱之后，就永远不会再口渴，肚子也不会饿呢?维持健康有几项基本要素，健康是动态的平衡，需要我们时常的关心与注意，练习瑜伽脉动课程可强化自体免疫力，净化身心，但并不表示从此可以挥霍自己的健康，个人的健康也是家人的幸福，请多关心自己与亲友的幸福。

　　A14：不需要，只要穿着吸汗、通风良好、利于舞动伸展的服装(例如：运动服)即可。如果您真的真的很坚持JN江南·体育最新官网入口，也可穿韵律服上课，但请勿穿着和服，虽然您很看重此课程，但是这样好像也太慎重了一点。

　　A15：关于饮食部分，最好在每堂上课前1.5到2小时用餐完毕，或保持空腹上课，课后半小时再用餐。饮水建议喝温开水，尤其在课后喝水协助身体排出毒素。瑜伽脉动学习主要在放松头脑融入瑜伽，而非用脑模仿统一动作。故可以学得很轻松、自由、愉快。