江南jn体育官方网站办公室瑜伽 办公室练三式瑜伽解乏提神春节过惯了慵懒的生活，突然上班很难适应，特别容易犯困。下面，编辑教你一招办公室健身瑜伽，就着椅子就能做，简单易学，既解乏提神，又能伸展肩颈促进血液循环。

　　1.面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

　　2.往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。这个动作能够充分的舒展脊椎，缓解脊椎部位的不适，同时也帮助改善脊椎的情况。

　　另外JN江南·体育最新官网入口，这个扭转的动作还能增强练习者腹部器官的功能。另外，还要注意的是，有严重心脏问题的人好不要进行这个动作的练习。

　　2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。