《办公室瑜珈第3集办公室工作的人群具有普遍的特点：工作高度繁忙，长期使用电脑。这就导致人的新陈代谢变慢，身体往往处于亚健康状态，各个关节也会出现不同程度的酸痛。所以适当的进行办公室瑜伽是一种很必要的健身方式江南体育-JN SPORTS。

　　1、闭上眼睛，双手干洗脸，搓搓脸部、耳朵、颈部及脖子，使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手，头部皮肤非常放松。

　　功效：长时间紧张工作，头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通，让你的大脑保持旺盛的精力。

　　1、闭上眼睛。眼睛尽力朝右，保持3秒;然后顺时针方向，尽力朝下，保持3秒;同样道理，尽力向左保持3秒，尽力向上，保持3秒。

　　功效：工作时颈部长时间向前倾斜，使得颈部紧张。此可以使颈部神经、肌肉得到非常好的和放松。

　　1、自然站立，双手搭在双肩上，顺时针转动，尽力做更大的圆圈运动。转到双手与双肩平行时，尽力向后，腹部和尽力深呼吸。

　　功效：这个姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏，特别是脊柱神经和整个神经系统都有相当好的疗效，使疲惫神经兴奋，达到放松全身的目的。

　　2、颈部和脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。保持5-20秒，恢复自然站立，共做1-3次。尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡。

　　功效：工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式，并且可以矫正我们在不知不觉中养成的驼背习惯。