四式瑜伽帮你缓解身体上的疲劳立马精神百倍现在的人工作压力和生活压力都是比较大的，经常熬夜加班工作，然后第二天还要连续上班，从而导致上班的时候精神状态特别差，常常哈欠连天。特别是熬夜江南体育-JN SPORTS，第二天还工作一天的情况下，就会觉得腰酸背痛，觉得全身都很累。这时候只要来几个瑜伽小动作，能够让你立马精神百倍。

　　四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽。踮起脚尖，身体稍稍向前倾。将我们的身体重量慢慢的转移到我们的手臂，轻轻地向上抬起我们的双脚，使我们的膝盖尽量与手臂相互紧贴。保持呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持呼吸，吸气带回身体，保持30秒到1分钟。

　　简易坐，抬起左手放在耳边，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧伸展，确保肩膀放松，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。

　　盘坐姿势，脊柱伸直，两臂向上伸展，贴住耳朵，两拇指交扣，掌心向前，放松双肩，两臂向上伸展。注意要保持均匀的呼吸。右手屈肘下拉左手，右手向上用力，两手形成阻力。然后慢慢地将手肘推向一边，拉伸肩膀。吸气，呼气时脊椎倾斜向右侧，两手臂向后绕过肩膀，慢慢松开。